Polecane

Strona 1/2

Strona 1/2

DOBRA KALORIA Quinoa na okrągło - Malina & Kokos x 3 szt.

Ile dobra w kulkach dobrej kalorii? MAGNEZ - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości ŻELAZO - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny POTAS - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Można jeść na okrągło: na wycieczce w podróży do śniadania w pracy dzieląc się Składniki:  wiórki kokosowe (40%), syrop z agawy,

EAN: 5903545002602

14.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Lekki Chrup Ziarno kakaowca, Amarantus & Kasza jaglana

DOBRA KALORIA Lekki Chrup Ziarno kakaowca, Amarantus & Kasza jaglana: Schrup jak lubisz: jako kanapkę posmaruj ulubionym serkiem jako ciastko do kawy lub herbaty Co DOBREGO w Lekkim Chrupie z prażonym kokosem? MAGNEZ - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. POTAS - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Powyższe efekty zdrowotne można osiągnąć spożywając co najmniej 30 g produktu dziennie. Znaczenie ma ta

EAN: 5903548005016

6.66 PLN

Zobacz
AMARELLO Płatki owsiane błyskawiczne

AMARELLO Płatki owsiane błyskawiczne: Płatki owsiane błyskawiczne Amarello to doskonała propozycja na codzienne śniadanie. Najlepiej smakują z dodatkiem jogurtu, napoju zbożowego oraz z owocami. Zawiera naturalnie występujące cukry. Sposób użycia: płatki zalej gorącą wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Jeśli lubisz bardziej miękkie, przykryj i pozostaw na 1-2 minuty. Zamieszaj do uzyskania kremowej konsystencji. SKŁAD: Ekologiczne Płatki Owsiane

EAN: 5903548000349

7.61 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Gryka do chrupania

DOBRA KALORIA Gryka do chrupania: Dobra Kaloria to rodzina produktów, w których możesz znaleźć cenne wartości odżywcze dla Twojego organizmu takie jak białko, witaminy, błonnik, mikro i makroelementy. Gryka do chrupania jest gotowa do zjedzenia z mlekiem, zupą lub w sałatce. Sposób użycia: gryka ekspandowana ma delikatny, naturalny smak, który pasuje do wielu potraw. Wystarczy, że dodasz jogurt, mleko lub napój roślinny. Gryką możesz również posy

EAN: 5903548005481

5.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton Kokos & Czarna Porzeczka KUBARA x20 sztuk

Baton kokosowy z porzeczką to przekąska stworzona na bazie miąższu kokosowego. KOKOSOWO - PORZECZKOWY, ORZEŹWIAJĄCY I KREMOWY.

EAN: 5903548002275

76 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Jaglanka. Pieczone jablka, miód, cynamon

DOBRA KALORIA Jaglanka. Pieczone jablka, miód, cynamon W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie doskonała kompozycja ekspandowanej kaszy jaglanej, miodu i pieczonego jabłka z cynamonem. Spróbuj i ciesz się smakiem! Jaglanka pieczone jabłka, miód, cynamon jest gotowa do zjedzenia na śniadanie lub na deser. Sposób użycia:

EAN: 5903548001568

7.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Otręby owsiane

DOBRA KALORIA Otreby owsiane: W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Otręby owsiane są produktem bogatym w witaminy i minerały oraz błonnik, z dużym udziałem błonnika rozpuszczalnego zawierającego m.in. betaglukan. Otręby owsiane to produkt gotowy do zjedzenia jako dodatek do musli, zup, wypieków. Sposób użycia: wystarczy, że dodasz jogurt, ml

EAN: 5903548005436

5.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Kawa & Orzech KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe, smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o intensywnym, kawowym smaku. Prosty, sycący, do działania pobudzający. Na zdrowie!

EAN: 5903548002039

51.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Chrupiący Orzech KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o smaku masła orzechowego. Prosty, sycący, mocno wciągający. Na zdrowie!

EAN: 5903548002008

51.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA BIO Pszenica z miodem

DOBRA KALORIA BIO Pszenica z miodem: Dobra Kaloria to rodzina produktów, w których możesz znaleźć cenne wartości odżywcze dla Twojego organizmu takie jak białko, witaminy, błonnik, mikro i makroelementy. Co dobrego w pszenicy z miodem? magnez - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości żelazo - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwonych krwinek i hemog

EAN: 5903548005061

6.66 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA BIO Orkisz Ekspandowany

DOBRA KALORIA BIO Orkisz Ekspandowany : Dobra Kaloria to rodzina produktów, w których możesz znaleźć cenne wartości odżywcze dla Twojego organizmu takie jak białko, witaminy, błonnik, mikro i makroelementy.  Co dobrego w orkiszu? magnez - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości żelazo - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny

EAN: 5903548005030

5.7 PLN

Zobacz
AMARELLO BIO Amarelki

AMARELLO BIO Amarelki: Amarelki to słodkie, bezglutenowe talarki amarantusowe. Pyszne i chrupiące, zdrowe jedzenie wytwarzane jest bez dodatku tłuszczu, jajek i mąki. Amarelki, będące połączeniem mieszanki ziaren z miodem i melasą są idealną przekąską do chrupania w ciągu dnia. Amarelki zostały stworzone z myślą o chorych na celiakię i osobach wrażliwych na gluten. Głównym składnikiem Amarelków jest amarantus, nazywany złotem Inków. Zawiera on wi

EAN: 5903548000561

7.99 PLN

Zobacz
AMARELLO BIO Jaglanka z miodem

AMARELLO BIO Jaglanka z miodem: Jaglanka to znana i lubiana propozycja śniadaniowa, ale w nowej formie - ekologicznej i gotowej do spożycia . Wystarczy ją wymieszać z ulubionym jogurtem, mlekiem lub sokiem i gotowe. Na bazie tego zdrowego jedzenia można skomponować swoją ulubioną jaglankę dodając orzechy, świeże lub suszone owoce, czy pokruszoną czekoladę. Opracowana na bazie ekspandowanej kaszy jaglanej stanowi wartościową i smaczną propozycję ś

EAN: 5903548000264

9.51 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Powersnack różne smaki x 6szt.

Powersnack Ananas & Orzechy Składniki: miąższ orzechów kokosowych (wiórki, płatki), migdały, błonnik z cykorii, ananas suszony (11%), orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, naturalny aromat ananasowy (1%). Może zawierać orzeszki ziemne, nasiona sezamu i zboża zawierające gluten. Bez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry. Powersnack Żurawina & Orzechy Składniki: miąższ orzechów kokosowych (wiórki, płatki), koncentrat soku jabłkoweg

MPN: KBRpowersnack4

29.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Solony Orzech KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o solonego orzecha. Na zdrowie!

EAN: 5903548001995

51.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Jabłko & Cynamon KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe, smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o smaku jabłka i cynamonu. Prosty, sycący, smak pobudzający. Na zdrowie!

EAN: 5903548002046

51.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA BIO Płatki Kukurydziane

DOBRA KALORIA BIO Płatki Kukurydziane: Płatki kukurydziane z ekologicznej kukurydzy o pięknym, złotym kolorze. Aby nadać im pełniejszy smak dodaliśmy ekstrakt słodu jęczmiennego i szczyptę soli. Nie dodawaliśmy cukru. Wszystko po to, abyś mógł cieszyć się ich naturalnym smakiem. A jeśli zechcesz go zmienić - masz jeszcze więcej możliwości. Na zdrowie! Dzieci to lubią! Sposób użycia: płatki kukurydziane sprawdzą się jako pomysł na szybkie i natura

EAN: 5903548005023

8.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Quinoa na okrągło - Orientalny Kokos KUBARA x 3 szt.

Ile dobra w kulkach dobrej kalorii? MAGNEZ - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości ŻELAZO - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny POTAS - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Można jeść na okrągło: na wycieczce w podróży do śniadania w pracy dzieląc się Składniki:  miąższ orzechów kokosowych (33%; wiór

EAN: 5903548002619

12.3 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Chrupiaca gryka z melasą i migdałami

DOBRA KALORIA Chrupiaca gryka z melasa i migdalami KUBARA Dobra Kaloria to rodzina produktów, w których możesz znaleźć cenne wartości odżywcze dla Twojego organizmu takie jak białko, witaminy, błonnik, mikro i makroelementy. Co dobrego w chrupiącej gryce? magnez - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości żelazo - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwo

EAN: 5903548001711

6.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Kokos & Orzech KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o smaku kokosowym. Prosty, sycący, nerwy kojący. Na zdrowie!

EAN: 5903548002022

51.5 PLN

Zobacz
AMARELLO Amarelki z owocami

AMARELLO Amarelki z owocami: Amarelki z owocami to słodkie, bezglutenowe talarki amarantusowe. Pyszne i chrupiące , zdrowe jedzenie wytwarzane jest bez dodatku tłuszczu, jajek i mąki. Połączenie mieszanki ziaren z truskawką, jabłkiem i czarną porzeczką doskonałe sprawdza się jako przekąska w ciągu dnia . Amarelki zostały stworzone z myślą o chorych na celiakię i osobach wrażliwych na gluten. Głównym składnikiem Amarelków jest amarantus, nazywany

EAN: 5903548000578

7.61 PLN

Zobacz
AMARELLO Musli owsiane

AMARELLO Musli owsiane KUBARA Musli owsiane Amarello to nasza pyszna propozycja na bezglutenowe i zdrowe śniadanie ! Połączenie płatków owsianych, daktyli, suszonych jabłek, amarantusa, pestek dyni i orzechów nerkowca to energetyczna mieszanka wartościowych składników, tak ważnych w codziennej diecie. Możesz je jeść jak chcesz - na ciepło i na zimno, z dodatkiem gorącego mleka lub świeżego soku. Skomponuj własne śniadanie - tak jak lubisz! Zawier

EAN: 5903548000370

12.89 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton owocowy Kokos & Nuta pomarańczy KUBARA x20 sztuk

W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz czeka na Ciebie chrupiący, w 100% naturalny baton o smaku kokosa z nutą pomarańczy. Prosty, sycący, nerwy kojący. Na zdrowie!

EAN: 5903548001988

51.5 PLN

Zobacz
AMARELLO Musli Kolumba

AMARELLO Musli Kolumba KUBARA Musli Kolumba to wyjątkowo zrównoważona mieszanka ekologicznych, bezglutenowych składników . Swój unikalny smak zawdzięcza kompozycji ekspandowanego prosa, amarantusa, ryżu z miodem oraz kakao i malin. W połączeniu z jogurtem lub mlekiem stanowi idealną, wartościową propozycję śniadaniową wspomagającą aktywny tryb życia. To zdrowe jedzenie zawiera jedynie naturalne cukry, które uwalniają energię w sposób powolny i ró

EAN: 5903548000158

12.89 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton proteinowy Krem Orzechowy & Wanilia KUBARA x 5szt.

Baton proteinowy Krem Orzechowy & Wanilia - 5 sztuk  - 100% natury - bez dodatku cukru - 23% białka roślinnego - vegan

EAN: 5903548002220

22.5 PLN

Zobacz
AMARELLO Mąka jaglana KUBARA

AMARELLO Mąka jaglana: Mąka jaglana Amarello charakteryzuje się orzechowym aromatem i delikatnie słodkim posmakiem . Jest lekkostrawna. W połączeniu z innymi mąkami nadaje się do wypieków, pieczywa lub placków. Jako zagęstnik zup i sosów nie tworzy grudek. Jeśli chcesz upiec ciasteczka, polecamy połączyć ją z mąką ryżową. Do naleśników i placków polecamy dodatek mąki gryczanej. WYSOKA ZAWARTOŚĆ MAGNEZU I ŻELAZA SKŁAD: Mąka jaglana (produkt bezglu

EAN: 5903548000394

10.89 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton Kokos & Cytryna KUBARA x20 sztuk

Baton kokosowy z cytryną to przekąska stworzona na bazie miąższu kokosowego. KOKOSOWO - CYTRYNOWY, ORZEŹWIAJĄCY I KREMOWY.

EAN: 5903548002282

76 PLN

Zobacz
AMARELLO Płatki owsiane Jumbo

AMARELLO Płatki owsiane Jumbo: Bezglutenowe płatki owsiane Jumbo mogą stanowić podstawę domowego musli, granoli lub owsianki. Mogą również być składnikiem wypieków - ciastek lub chleba - podnosząc ich wartości odżywcze i wzbogacając smak. Zawiera naturalnie występujące cukry. Sposób użycia: płatki zalej gorącą wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Jeśli lubisz bardziej miękkie, przykryj i pozostaw na 4-5 minut. SKŁAD: Płatki Owsiane Jumbo  (produk

EAN: 5903548000332

7.61 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Dodatek superfoods do dań - BALANS

Dodaj 2 łyżki pełne cennych składników do: jogurtu owsianki musli sałatki koktajlu 2 łyżki stołowe dostarczają: 24% RWS* MAGNEZU 30% RWS* WITAMINY B1 13% RWS* SELENU 3,6 G RWS* KWASÓW OMEGA-3 * procent dziennej referencyjnej wartości spożycia Co dobrego w "BALANSIE"? magnez - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. * * powyższe efekty zdrowotne można osiągnąć spożywając co najmniej

EAN: 5903548001032

9.25 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Chrupiąca pszenica z melasą i migdałami

DOBRA KALORIA Chrupiąca pszenica z melasą i migdałami KUBARA W Dobrej Kalori i dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe, smaczne i naturalne. Wewnątrz torebki znajdziesz chrupiącą pszenicę z słodkiej skorupce z bogatej w żelazo melasy, z dodatkiem chrupiących migdałów. Chrupiąca pszenica z melasą i migdałami jest gotowa do zjedzenia na śniadanie lub jako przekąska. Sposób użycia: chru

EAN: 5903548005054

6.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Owsianka Królewska

DOBRA KALORIA Owsianka Królewska KUBARA W Dobrej Kalorii dzielimy się z Tobą tym, co sami jemy każdego dnia. A tak się składa, że lubimy rzeczy pełnowartościowe , smaczne i naturalne. Wewnątrz torebki czeka na Ciebie królewska mieszanka wybornych płatków owsianych, ekspandowanych nasion amarantusa i pysznych jabłek. 100% NATURY WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA, ŻELAZA I MAGNEZU ZAWIERA NATURALNIE WYSTĘPUJĄCE CUKRY Owsianki królewskiej nie trzeba gotować

EAN: 5903548001759

8.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Dodatek superfoods do dań - PROTEINA

Dodaj 2 łyżki pełne cennych składników do: jogurtu owsianki musli sałatki koktajlu 2 łyżki stołowe dostarczają: 20% RWS* MAGNEZU 17% RWS* FOSFORU 28% RWS* WITAMINY B1 10% RWS* CYNKU * procent dziennej referencyjnej wartości spożycia Składniki : siemię lniane brązowe – płatki, siemię lniane złociste – płatki, nasiona słonecznika łuskane, zarodki pszenne prażone, daktyle, białko grochu, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, ziarna kak

EAN: 5903548001025

9.25 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Baton proteinowy Krem Orzechowy & Sól KUBARA x 5szt.

Składniki: miazga arachidowa (35%), daktyle, białko grochu, błonnik z cykorii, sól (1%). Bez dodatku cukru. Zawiera naturalnie występujące cukry. Może zawierać orzechy.

EAN: 5903548002213

22.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Quinoa na okraglo - Kawa & Kokos x 3 szt.

Ile dobra w kulkach dobrej kalorii? MAGNEZ - przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości ŻELAZO - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny POTAS - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Można jeść na okrągło: na wycieczce w podróży do śniadania w pracy dzieląc się Składniki:  wiórki kokosowe (37%), syrop z agawy,

EAN: 5903548002596

14.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Powersnack Żurawina&Orzechy x 5szt.

SKŁADNIKI:  miąższ orzechów kokosowych (wiórki, płatki), koncentrat soku jabłkowego, orzechy nerkowca, żurawina suszona (10%), błonnik z cykorii, naturalny aromat żurawinowy. Może zawierać orzeszki ziemne, nasiona sezamu i zboża zawierające gluten. Bez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry.

EAN: 5903548004977

24.5 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Dodatek superfoods do dań - ENERGIA

Dodaj 2 łyżki pełne cennych składników do: jogurtu owsianki musli sałatki koktajlu 2 łyżki stołowe dostarczają: 30% RWS* WITAMINY B1 23% RWS* MAGNEZU 20% RWS* FOSFORU 12% RWS* CYNKU * procent dziennej referencyjnej wartości spożycia Co dobrego w "ENERGII"? witamina B1 (tiamina) - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. * * powyższe efekty zdrowotne można osiągnąć spożywając

EAN: 5903548001018

9.25 PLN

Zobacz
AMARELLO Mąka gryczana KUBARA

AMARELLO Mąka gryczana: Mąka gryczana Amarello ma charakterystyczny brązowawy kolor, bogaty smak i aromat. Doskonale sprawdza się jako baza do wyrobu pieczywa, słodkich wypieków, makaronów i naleśników. Z powodzeniem można ją także stosować w połączeniu z innymi mąkami. WYSOKA ZAWARTOŚĆ MAGNEZU I BŁONNIKA SKŁAD: Mąka gryczana (produkt bezglutenowy).

EAN: 5903548000400

10.89 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Lekki Chrup Prażony kokos, amarantus & kasza jaglana

DOBRA KALORIA Lekki Chrup Prażony kokos, amarantus & kasza jaglana : Schrup jak lubisz: jako kanapkę posmaruj ulubionym serkiem jako ciastko do kawy lub herbaty Co DOBREGO w Lekkim Chrupie z prażonym kokosem? MAGNEZ - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. POTAS - pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Powyższe efekty zdrowotne można osiągnąć spożywając co najmniej 30 g produktu dziennie. Znaczenie ma tak

EAN: 5903548005009

6.66 PLN

Zobacz
AMARELLO BIO Jaglanka z amarantusem i malinami

AMARELLO BIO Jaglanka z amarantusem i malinami KUBARA Pozyskiwana z prosa kasza jaglanka powraca do łask. W dobie popularyzacji zdrowego stylu życia coraz więcej mówi się o jej korzystnych dla zdrowia właściwościach. My prezentujemy jej unowocześnioną formę – ekologiczną i gotową do spożycia . Jaglanka ekspandowana nie wymaga gotowania. Wystarczy wymieszać ją z ulubionym jogurtem, sokiem lub mlekiem i pożywne, smaczne oraz pełnowartościowe śniada

EAN: 5903548000271

11.99 PLN

Zobacz
DOBRA KALORIA Powersnack Ananas&Orzechy x 5szt.

SKŁADNIKI:  miąższ orzechów kokosowych (wiórki, płatki), migdały, błonnik z cykorii, ananas suszony (11%), orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, naturalny aromat ananasowy (1%). Może zawierać orzeszki ziemne, nasiona sezamu i zboża zawierające gluten. Bez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry.

EAN: 5903548004965

24.5 PLN

Zobacz